Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Wyciskanie hantli na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
  2. Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, plecy mocno oparte o ławkę.
  3. Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do przodu, i unieś je na wysokość barków.
  4. Powoli opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
  5. Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia