Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion z hantlami w wykroku z ruchem bowlingowym

Uginanie ramion z hantlami w wykroku z ruchem bowlingowym

Uginanie ramion z hantlami w wykroku z ruchem bowlingowym: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Uginanie ramion z hantlami w wykroku z ruchem bowlingowym
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu.
  2. Zrób krok w przód prawą nogą, uginając prawe kolano i opuszczając ciało do wypadu.
  3. Podczas wykonywania wypadu unieś hantle w kierunku barków, trzymając łokcie blisko ciała.
  4. W najniższym punkcie wypadu skręć tułów w prawo, jakbyś rzucał kulą do kręgli.
  5. Wykonaj ruch odwrotny, cofając prawą nogę i wracając do pozycji wyjściowej, jednocześnie opuszczając hantle.
  6. Powtórz wypad i uginanie ramion, tym razem skręcając tułów w lewo.
  7. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia