Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion z hantlami siedząc

Uginanie ramion z hantlami siedząc

Uginanie ramion z hantlami siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do góry.
  2. Trzymaj plecy prosto, a łokcie blisko tułowia.
  3. Wykonaj wydech i unieś hantle w stronę barków, napinając bicepsy.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia