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Étirement des dorsaux couché sur le côté sur swiss ball

Étirement des dorsaux couché sur le côté sur swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: swiss ball.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementswiss ball
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
dorsaux, épaules
Muscles secondaires
triceps
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Comment le faire

  1. Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et la tête soutenue par le ballon de stabilité.
  2. Place ton bras supérieur sur le ballon pour plus de stabilité.
  3. Passe ton bras supérieur au-dessus de ta tête et laisse ton torse pivoter légèrement.
  4. Sens l'étirement dans tes grands dorsaux sur le côté de ton corps.
  5. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.

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