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Stretch dorsali laterale sdraiato su swiss ball
Stretch dorsali laterale sdraiato su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: swiss ball.
- Attrezzaturaswiss ball
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
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Come si esegue
- Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dalla palla di stabilità.
- Posiziona il braccio superiore sulla palla per stabilità.
- Raggiungi il braccio superiore sopra la testa e consenti al busto di ruotare leggermente.
- Senti l'allungamento dei muscoli dorsali sul lato del corpo.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.
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