Упражнения / Спина / Растяжка широчайших лёжа на боку на фитболе
Растяжка широчайших лёжа на боку на фитболе
Растяжка широчайших лёжа на боку на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.
- Оборудованиефитбол
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- широчайшие, плечи
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову мячом-стабилизатором.
- Положите верхнюю руку на фитбол.
- Вытяните верхнюю руку над головой и позвольте туловищу слегка повернуться.
- Почувствуйте растяжение широчайших мышц по бокам тела.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.