史密斯上斜反握推举
史密斯上斜反握推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将史密斯机的座椅调整到舒适的倾斜角度。
- 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
- 松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，同时保持肘部内收。
- 当杠铃位于胸部正上方时，暂停片刻。
- 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。