史密斯上斜卧推
史密斯上斜卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 将长凳调整至 30-45 度倾斜。
- 坐在长凳上，背部平放在垫子上，双脚牢牢踩在地上。
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
- 松开杠铃，慢慢地将其降低到上胸部，保持肘部稍微内收。
- 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回起始位置，充分伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。