杠杆坐姿夹胸
杠杆坐姿夹胸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三角肌
- 次要肌群
- 斜方肌
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动作要领
- 调整座椅高度并将自己放在机器上，背部靠在垫子上。
- 旋前抓住手柄，并保持肘部稍微弯曲。
- 呼气并将手柄向前推，将它们放在胸前。
- 暂停片刻，挤压胸部肌肉。
- 吸气并慢慢回到起始位置，让胸部肌肉伸展。
- 重复所需的重复次数。