深式俯卧撑
深式俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，身体呈一条直线。
- 弯曲肘部，使胸部靠近地面，使胸部靠近地面。
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。