上斜俯卧撑（箱上）
上斜俯卧撑（箱上）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 将双手放在盒子或高架表面的边缘，距离略宽于肩宽。
- 将双腿伸到身后，放在脚掌上，从头到脚跟形成一条直线。
- 弯曲肘部，将胸部向箱子方向降低，保持身体呈一条直线。
- 在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。