上斜俯卧撑深度跳
上斜俯卧撑深度跳: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部, 核心
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动作要领
- 找到一个较高的表面，例如长凳或台阶，并将双手与肩同宽放在边缘。
- 双脚向后退一步，保持身体从头到脚跟呈一条直线。
- 将胸部向水面边缘降低，弯曲肘部并保持身体对齐。
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
- 从水面边缘跳下，膝盖稍微弯曲，轻轻落地。
- 重复俯卧撑和深度跳跃达到所需的重复次数。