双手交扣环绕触脚（男性示范）
双手交扣环绕触脚（男性示范）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 股四头肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手合十放在胸前。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 将双手向脚趾方向以打圈的方式降低，尽量伸得尽可能远，但不要用力。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。