游泳打腿 V. 2（男）
游泳打腿 V. 2（男）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 股四头肌, 小腿肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 脸朝下躺在垫子上，双臂伸过头顶。
- 启动核心肌群，同时将胸部和腿部抬离地面。
- 以扑动的动作上下踢腿，就像在游泳一样。
- 继续踢所需的重复次数。
- 将胸部和双腿放低至起始位置。