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Rotation du buste mains jointes vers les pieds (homme)

Rotation du buste mains jointes vers les pieds (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Démo technique: Rotation du buste mains jointes vers les pieds (homme)
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, ischio-jambiers
Muscles secondaires
quadriceps, mollets
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains jointes devant ta poitrine.
  2. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
  3. Abaisse tes mains vers tes orteils selon un mouvement circulaire, en allant aussi loin que possible sans forcer.
  4. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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