双臂张开绕环触脚（男性）
双臂张开绕环触脚（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 股四头肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。
- 保持双腿伸直，腰部向前弯曲，右手向下伸向脚趾。
- 当你向下伸展时，同时将左腿在身后伸直，保持平衡。
- 返回起始位置，重复该动作，左手伸向脚趾，右腿在身后抬起。
- 继续交替进行所需的重复次数。