世界最佳拉伸
世界最佳拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 腘绳肌, 臀肌
- 次要肌群
- 股四头肌, 小腿肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 从弓步位置开始，右脚向前，左脚向后。
- 将双手放在右脚两侧的地面上。
- 将左膝降低到地面并伸展右腿，保持右脚平放在地面上。
- 向右旋转你的躯干，将你的右臂伸向天花板。
- 保持这个姿势几秒钟，然后回到起始位置。
- 换边并重复拉伸，左脚向前。