Ćwiczenia / Uda / Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ręce złączone (mężczyźni)

Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ręce złączone (mężczyźni)

Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ręce złączone (mężczyźni): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ręce złączone (mężczyźni)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków, a dłonie złącz razem przed klatką piersiową.
  2. Zegnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
  3. Opuść dłonie w stronę palców stóp ruchem kolistym, sięgając tak daleko, jak potrafisz bez nadmiernego napięcia.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia