Упражнения / Бёдра / Круговые наклоны с касанием стоп, руки в замке (мужчина)

Круговые наклоны с касанием стоп, руки в замке (мужчина)

Круговые наклоны с касанием стоп, руки в замке (мужчина): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Круговые наклоны с касанием стоп, руки в замке (мужчина)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки сомкнуты перед грудью.
  2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. Опустите руки к пальцам ног круговыми движениями, дотягиваясь как можно дальше, не напрягаясь.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения