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Toe touch circolare con mani incrociate (uomo)
Toe touch circolare con mani incrociate (uomo): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, femorali
- Muscoli secondari
- quadricipiti, polpacci
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Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani intrecciate davanti al petto.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Abbassa le mani verso le punte dei piedi con un movimento circolare, arrivando il più lontano possibile senza sforzarti.
- Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.