哑铃单臂下斜卧推
哑铃单臂下斜卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 躺在下斜长凳上，一只手握住哑铃，放在胸前。
- 将双脚平放在地面上，并将背部压在长凳上。
- 伸展手臂，将哑铃推向天花板，充分伸展肘部。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。