哑铃卧姿单臂推举 V. 2
哑铃卧姿单臂推举 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 平躺在长凳上，背部支撑，双脚平放在地面上。
- 一只手握住哑铃，手掌朝向脚部。
- 将手臂伸向天花板，保持肘部稍微弯曲。
- 慢慢地将哑铃向胸部方向降低，保持肘部靠近身体。
- 在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。