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Press de pecho en banco declinado a una mano con mancuerna

Press de pecho en banco declinado a una mano con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.

Demostración de la técnica: Press de pecho en banco declinado a una mano con mancuerna
Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomancuerna
  • Parte del cuerpopecho
Músculos primarios
pectorales, tríceps
Músculos secundarios
hombros
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Cómo se hace

  1. Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.
  2. Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda presionada contra el banco.
  3. Extiende el brazo y empuja la mancuerna hacia el techo, extendiendo completamente el codo.
  4. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

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