哑铃反握卧推
哑铃反握卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 平躺在长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。
- 双手各握一个哑铃，正手握住，手掌朝向脚部。
- 将手臂伸直向上伸向天花板，保持肘部轻微弯曲。
- 慢慢地将哑铃降低到胸部，让肘部向两侧张开。
- 在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。