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Distensioni per il petto con un manubrio su panca declinata
Distensioni per il petto con un manubrio su panca declinata: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano, appoggiato sul petto.
- Metti i piedi piatti a terra e tieni la schiena premuta contro la panca.
- Allunga il braccio e spingi il manubrio verso il soffitto, estendendo completamente il gomito.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
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