哑铃卧姿锤式推举
哑铃卧姿锤式推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸直向上。
- 将哑铃放低至胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
- 将哑铃推回到起始位置，充分伸展手臂。
- 重复所需的重复次数。