哑铃卧姿单臂正握三头肌屈伸
哑铃卧姿单臂正握三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 平躺在长凳上，背部和头部得到支撑，双脚平放在地面上。
- 一只手握住哑铃，手掌朝下，将手臂伸直至肩膀上方。
- 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将哑铃降低到脑后。
- 在底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。