哑铃卧姿三头肌屈伸
哑铃卧姿三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
- 将手臂伸直越过胸部，保持肘部靠近身体。
- 将哑铃向前额方向降低，弯曲肘部。
- 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。