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Estensioni tricipiti con un manubrio (presa prona) da sdraiato
Estensioni tricipiti con un manubrio (presa prona) da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Sdraiati disteso su una panca con la schiena e la testa sostenute, e i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il basso e allunga il braccio dritto sopra la spalla.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa piegando il gomito.
- Fermati un attimo in basso, poi rialza il braccio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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