哑铃卧姿单臂屈伸
哑铃卧姿单臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 平躺在长凳上，一只手拿着哑铃，手臂完全伸展到胸部上方。
- 以受控的方式将哑铃降低到前额，保持上臂静止。
- 在动作底部短暂暂停，然后将手臂伸展回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。