Extension triceps pronation à un bras allongé à l'haltère

Comment le faire

1. Allonge-toi à plat sur un banc, le dos et la tête soutenus, et les pieds à plat au sol.
2. Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers le bas, et étends ton bras droit au-dessus de ton épaule.
3. En gardant le haut du bras immobile, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête en fléchissant ton coude.
4. Marque une pause en bas, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.