哑铃站姿单臂屈伸
哑铃站姿单臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。
- 将哑铃举过头顶，充分伸展手臂。
- 保持上臂靠近头部并垂直于地面。
- 慢慢地将哑铃放到脑后，弯曲肘部。
- 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。