哑铃上斜三头肌屈伸
哑铃上斜三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在上斜凳上，双手各握一个哑铃，掌心向内。
- 将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近头部。
- 弯曲肘部，将哑铃降低到头后，保持上臂静止。
- 暂停片刻，然后伸展双臂将哑铃举回起始位置。
- 重复所需的重复次数。