哑铃单臂三头肌屈伸（卧凳）
哑铃单臂三头肌屈伸（卧凳）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
- 一手握住哑铃，另一只手放在长凳上以获得支撑。
- 将哑铃举过头顶，保持上臂靠近头部，肘部向前。
- 弯曲肘部，将哑铃降低到头后，保持上臂静止。
- 将手臂向后伸展至起始位置，完全伸直肘部。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。