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Extensión de tríceps en pronación tumbado a una mano con mancuerna
Extensión de tríceps en pronación tumbado a una mano con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba en un banco con la espalda y la cabeza apoyadas, y los pies planos sobre el suelo.
- Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia abajo, y extiende el brazo recto por encima del hombro.
- Manteniendo el brazo superior quieto, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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