哑铃卧姿屈伸（过脸）
哑铃卧姿屈伸（过脸）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。
- 双手握住哑铃，双臂伸直至胸部上方，手掌相对。
- 保持上臂静止，将哑铃在头后呈弧形缓慢降低，直到前臂与地面平行。
- 暂停片刻，然后收缩三头肌，将哑铃带回起始位置。
- 重复所需的重复次数。