绳索器械上斜卧推
绳索器械上斜卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三角肌
- 次要肌群
- 三头肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 将长凳调整至 45 度倾斜。
- 将电缆手柄连接到高滑轮上。
- 坐在长凳上，面向电缆机，双脚平放在地面上。
- 正手握住手柄，并将其拉至肩部高度。
- 向前和向上推动手柄，直到手臂完全伸展。
- 暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。