绳索站姿直立夹胸
绳索站姿直立夹胸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三角肌
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 站在缆绳机中间，双脚分开与肩同宽。
- 手掌朝下握住电缆手柄，手臂伸直至两侧。
- 保持双臂伸直，将双手放在身体前面，相互交叉。
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置，保持双臂伸展。
- 重复所需的重复次数。