绳索瑞士球推举
绳索瑞士球推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖呈 90 度角。
- 将电缆手柄保持在胸部高度，手掌朝下，肘部弯曲。
- 收紧核心并向前按压缆索手柄，直到手臂完全伸展。
- 暂停片刻，然后慢慢释放张力，并将电缆手柄拉回起始位置。
- 重复所需的重复次数。