壶铃地面单臂大幅度卧推
壶铃地面单臂大幅度卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 壶铃.
- 器械壶铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 首先仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
- 一只手握住壶铃，手掌朝向脚部。
- 将手臂伸直向上伸向天花板，保持肘部锁定且手腕伸直。
- 慢慢地将壶铃放回起始位置，在整个运动过程中保持控制。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。