绳索器械下斜飞鸟
绳索器械下斜飞鸟: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 将拉线机调整至下降位置。
- 背对机器站立，双脚与肩同宽。
- 握住手柄，手掌朝前，双臂在身前伸直。
- 保持肘部轻微弯曲，以受控的动作向两侧张开双臂。
- 在完全伸展位置停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。