弹力带单腿反向提踵
弹力带单腿反向提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 臀肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 双脚分开站立，与臀部同宽，将弹力带放在脚掌周围。
- 抓住稳定的物体以保持平衡。
- 慢慢地将脚跟抬离地面，将身体重量转移到脚掌上。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换另一条腿。