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Alzate inverse per i polpacci su una gamba con elastico
Alzate inverse per i polpacci su una gamba con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.
- Attrezzaturaelastici
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- glutei
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Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi e posiziona la fascia attorno alla pianta del piede.
- Aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio.
- Solleva lentamente il tallone da terra, sollevando il peso del corpo sulla pianta del piede.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altra gamba.
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