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Elevación de talones inversa a una pierna con banda
Elevación de talones inversa a una pierna con banda: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: bandas.
- Equipobandas
- Parte del cuerpopiernas inferiores
- Músculos primarios
- pantorrillas, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- glúteos
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca la banda alrededor de la base de los dedos del pie.
- Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio.
- Levanta lentamente el talón del suelo, llevando el peso del cuerpo hacia la punta del pie.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.
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