弹力带单腿提踵
弹力带单腿提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 踝关节
- 次要肌群
- 足部
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动作要领
- 双脚分开站立，与臀部同宽，将弹力带绕在左脚掌上。
- 如果需要，请抓住一个稳定的物体以保持平衡。
- 慢慢地将左脚跟抬离地面，将身体重量转移到脚掌上。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将左脚跟放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换右腿。