哈克单腿提踵
哈克单腿提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 臀肌
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动作要领
- 将雪橇机调整到合适的重量。
- 一脚站在雪橇机上，另一只脚离开地面。
- 握住手柄以保持稳定性。
- 尽可能高地抬高脚跟，用脚掌抬起身体。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。
- 换腿并重复练习。