Ćwiczenia / Łydki / Odwrotne wspięcia na palce jednonóż z gumą oporową
Odwrotne wspięcia na palce jednonóż z gumą oporową
Odwrotne wspięcia na palce jednonóż z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- pośladki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość bioder i umieść taśmę wokół podeszwy stopy.
- Chwyć się stabilnego obiektu dla równowagi.
- Powoli unieś piętę nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na przednią część stopy.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień nogę.
Podobne ćwiczenia
- Wspięcia na łydki stojąc ze sztangąsztanga
- Wspięcia na palce stojąc na Smithamaszyna
- Wspięcia na palce z hantlami siedząc na jednej nodze (chwyt młotkowy)hantle
- Wspięcia na palce z hantlami siedząc na jednej nodze (chwyt podchwytem)hantle
- Wspięcia na palce jednonóż na hackumaszyna
- Wspięcia na palce jedną nogą w opadzie tułowiamasa ciała