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Extension mollet inversée unilatérale à l'élastique
Extension mollet inversée unilatérale à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.
- Équipementélastiques
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- fessiers
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Comment le faire
- Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et place l'élastique autour de la pointe de ton pied.
- Tiens-toi à un objet stable pour l'équilibre.
- Soulève lentement ton talon du sol, en élevant le poids de ton corps sur la pointe du pied.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre jambe.
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