Egzersizler / Alt kollar / Ağırlıklı Ayakta El Sıkma

Ağırlıklı Ayakta El Sıkma

Ağırlıklı Ayakta El Sıkma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, biceps
İkincil kaslar
triceps
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her elinize bir ağırlık tutun.
  2. Kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın, avuçlarınız birbirine baksın.
  3. Ellerinizi mümkün olduğu kadar sıkın, önkollarınızı birbirine geçirin.
  4. Sıkmayı birkaç saniye basılı tutun, sonra bırakın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler