Egzersizler / Alt kollar / Alt kollara modifiye şınav
Alt kollara modifiye şınav
Alt kollara modifiye şınav: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Vücut bölgesialt kollar
- Birincil kaslar
- önkollar, triceps
- İkincil kaslar
- göğüs, omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonunda başlayın.
- Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
- Dirsekleriniz 90 derecelik bir açıya geldiğinde, dirseklerinizi doğrudan omuzlarınızın altında tutarak ön kollarınızı yere indirin.
- Bir an duraklayın, ardından avuç içlerinizi iterek ön kollarınızı başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.